UWAGA! nadchodzi Dzień Rezygnacji 17 stycznia
Istnieje wiele psychologicznych i społecznych powodów, dla których ludzie często podejmują postanowienia noworoczne, mimo że szanse na ich realizację są stosunkowo niewielkie.
- Symbolika Nowego Roku: symboliczny punkt zwrotny, moment, w którym można zacząć cos od nowa, naturalne uczucie „fresh start” motywujące do podjęcia nowych wyzwań
- Chęć Samodoskonalenia: naturalna skłonność każdego człowieka, a magia nowego roku to czas refleksji i określenia obszarów do poprawy oraz często zakończone konkluzją – wszystko chcę poprawić
- Presja Społeczna i Oczekiwania oraz Tradycja Kulturowa: pragnienie spełniania norm społecznych i oczekiwań innych osób może być silnym bodźcem, a uczucie optymizmu i entuzjazmu bo zmienia się rok, może skłaniać do podejmowania ambitnych postanowień.
- Chęć Kontroli nad Życiem: upływa czas a my chcemy go kontrolować, postanowienia noworoczne dają poczucie kontroli nad własnym życiem poprzez wprowadzanie zmian w obszarach dla nich istotnych
Jednak z biegiem czasu często tracimy zapał do ich realizacji. Statystyki dotyczące losu postanowień noworocznych są zazwyczaj zmienną kwestią, ale badania i ankiety przeprowadzane przez różne instytucje dostarczają pewnych informacji na ten temat.
Szybkie Porzucanie – według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Scrantona, tylko około 8% osób udaje się zrealizować swoje postanowienia noworoczne. Wiele osób porzuca swoje cele już w styczniu -, jedne źródła mówią o drugim piątku stycznia inne Dzień Rezygnacji datują na 17 stycznia.
Dlaczego tak się dzieje?
- Bo za dużo: zapisujemy listę postanowień, które obejmują wszystko – od utraty wagi po rozwijanie zainteresowań. Tylko słowa, dużo słów bez akcji, planu jak je zrealizować
- Bo nie są moje: ulegamy magii nowego roku, presji obyczajów, tradycji, próbujemy zaspokoić oczekiwania otoczenia, a gdzie w tym jestem JA?
Badania pokazują, że publiczne zobowiązania, czyli dzielenie się postanowieniami z innymi, może zwiększyć szanse na ich realizację. Statystyki te podkreślają wyzwanie, jakim jest utrzymanie postanowień noworocznych. Jednak zrozumienie czynników wpływających na sukces i skorzystanie z odpowiednich narzędzi, takich jak wsparcie społeczne czy plany działania, może znacząco zwiększyć szanse na osiągnięcie celów noworocznych.
Czynniki Sukcesu:
- Określenie realistycznych celów.
- Tworzenie konkretnych planów działania.
- Dzielenie dużych celów na mniejsze etapy.
- Uzyskiwanie wsparcia od rodziny, przyjaciół lub specjalistów.
Według badania Forbes Health/OnePoll przeprowadzonego wśród dorosłych Amerykanów aż 48% wskazuje, że poprawa zdrowia fizycznego będzie ich najważniejszym priorytetem w Nowym Roku 2024. Patrząc na poniższą listę można te cele Amerykanów z mniejszą lub większa dokładnością zaadoptować do naszych realiów (ankietowany mógł zaznaczyć więcej niż 1 odpowiedź):
- Poprawa kondycji (48 proc.)
- Poprawa finansów (38 proc.)
- Poprawa zdrowia psychicznego (36 proc.)
- Utrata wagi (34 proc.)
- Poprawa diety (32 proc.)
- Więcej czasu dla najbliższych (25 proc.)
- Rzucenie palenia (12 proc.)
- Nauka nowych umiejętności (9 proc.)
To badanie pokazały również, że średni czas, przez jaki ludzie utrzymują się przy postanowieniach noworocznych, wynosi 3,74 miesiąca. Zaskakujące dane ukazują, że jedynie 8 proc. respondentów dotrzymuje swoich postanowień przez jeden miesiąc, 22 proc. przez dwa miesiące, 22 proc. przez trzy miesiące, a 13 proc. utrzymuje się przy celach przez cztery miesiące. Zaledwie 1 proc. ankietowanych udaje się dotrzymać postanowień przez całe 12 miesięcy. Co interesujące, 6 proc. respondentów zadeklarowało, że wciąż trzyma się swoich noworocznych postanowień.
Mimo tych wyzwań, warto zauważyć, że piękno wyznaczania celów polega na tym, że nie jesteśmy ograniczeni jedynie do 1 stycznia i efektownych fajerwerków jako punktu startowego. Możemy rozpocząć realizację naszych celów w dowolnym momencie. Ponadto, w przypadku ewentualnych potknięć, zawsze mamy szansę powrotu do naszych postanowień.
Źródło danych statystycznych: Forbes
